CNV - Focusing - Imago

CNV – Communication NonViolente (Marshall Rosenberg)

Objectif : Favoriser une communication authentique et empathique.

Principe : La CNV propose un modèle en 4 étapes :

1. Observation : Décrire une situation sans jugement.

2. Sentiment : Identifier ce que je ressens.

3. Besoin : Prendre conscience du besoin à l'origine du sentiment.

4. Demande : Formuler une demande claire, concrète, négociable.

Exemple :

"Quand tu ne m’appelles pas (observation), je me sens triste (sentiment) car j’ai besoin de lien (besoin). Est-ce que tu pourrais m’envoyer un message si tu ne peux pas appeler ? (demande)"

Focusing (Eugene Gendlin)

Objectif : Entrer en contact avec l’intelligence corporelle pour mieux se comprendre.

Principe : C’est une méthode d’écoute intérieure qui permet de :

• Ressentir un "sens corporel" flou (le felt sense)

• Accueillir ce ressenti sans le forcer ni l’analyser tout de suite

• Laisser émerger des prises de conscience spontanées

Utilisation : Se poser, fermer les yeux, écouter ce qui se passe à l’intérieur et mettre des mots sur ce ressenti. Très utile pour débloquer des émotions ou des prises de décision.

Imago (Harville Hendrix & Helen LaKelly Hunt)

Objectif : Réparer les blessures relationnelles, surtout en couple.

Principe : Dans l’approche Imago :

• On voit le couple comme un espace de guérison des blessures d’enfance

• On utilise un dialogue structuré (écoute active, validation, empathie)

• Chacun parle à tour de rôle en respectant un cadre sécurisant

Exemple de structure de dialogue Imago :

1. Miroir : "Si je comprends bien, tu dis que..."

2. Validation : "Ce que tu dis a du sens, même si je ne le vois pas comme toi."

3. Empathie : "J’imagine que tu te sens..."

Comment ça se combine ?

Ces trois approches peuvent s'enrichir mutuellement :

• CNV donne un cadre pour exprimer ce qu’on vit sans accuser.

• Focusing permet d’aller plus profondément dans ce qu’on ressent, au-delà des mots immédiats.

• Imago apporte une structure relationnelle sécurisante pour dialoguer avec l'autre sans escalade de conflit.

En résumé :